献血后吃什么补充营养_献血后吃什么_环球观察
2023-03-21 22:55:09
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来源：互联网
1、健康成年人每次献血200-400ml，大约只占总血量的5%-8%。
2、献血前喝生理盐水，献血后喝牛奶和蛋白饮料，可以在短时间内恢复血容量的平衡。
(相关资料图)
3、如果想加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，就需要注意饮食调理。
4、1.需要补充蛋白质。
5、在原有正常饮食的基础上，添加富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、豆类等。
6、在食用高蛋白饮食的同时，应适当增加主食的供应，保证蛋白质的利用率。
7、第二，要补铁。
8、富含铁的食物，如动物肝脏、全血、畜、禽、鱼等。
9、植物性食物，如黑木耳、海带、芝麻等，可以促进血红蛋白的恢复。
10、第三，要补充叶酸。
11、猕猴桃、草莓、菠菜、生菜等新鲜果蔬中叶酸含量丰富。
12、肝脏和肉类食物中也含有丰富的叶酸。
13、维生素B12在动物性食物中含量丰富，尤其是肝肾、心脏、肉蛋、乳制品、鲜蘑菇等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
